กินเท่าไหร่ ก็ไม่ขึ้น

ของจริงเป็นแบบนี้

จานที่ว่าเยอะ ยังไม่ถึงครึ่ง

คนผอมส่วนใหญ่ไม่ได้เลือกอาหารผิด แต่กินไม่ถึงต่างหาก เพราะจานที่ตัวเองว่าใหญ่มาก อาจเป็นแค่มื้อกลางวันธรรมดาของคนอื่น เราเลยเลิกเดา แล้วเริ่มนับ

• โปรตีนมาก่อน เพราะจานอาหารไทยส่วนใหญ่ขาดตรงนี้
• ข้าวไม่ใช่ศัตรู สำหรับคุณ ข้าวช่วยเพิ่มแคลอรี่ได้ง่าย
• เพิ่มมื้อ ไม่ต้องเพิ่มขนาด กินให้ถึงได้โดยไม่ต้องฝืน